الأسابيع تتوالى و الحمد لله لازلت متماسكة و أتبع حميتي الجديدة .. و بفضل الله تخلصت من 6 كيلوغراامات ....... الشئ الذي يدعوا للتفاؤل و يحثني على الإستمرار .
اآكل كل الأصناف , لا أحرم جسمي من أي شئ ... لكن بكميات بسيطة .. و الفضل لله سبحانه وتعالى و حمية االلقيمات.
اليوم الوجبة المرحة .. ستكون عبارة عن شوربة صحية .. و سندويتش خبز اسمر بالجبنة .
جهزوا سيداتي آنستي الكشاكيل ... واستعدوا لنقل الوصفة :-)
لتحضير الشوربة سنحتاج إلى :
في قدر عميق .. تقلى البصلة ي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ... يضاف إليها الثوم و تقلب الى ان يذبل البصل .
تضاف السبانخ و تقلب باستمرار الى ان تتبخر كل السوائل التي تفقدها .
يضاف الملح و الفلفل و جوز الطيب و مكعبين المرق و البطاطس ... اضيفي حوالي 4 أكواب من الماء .
غطي القدر وضعي الشوربة تنضج لمدة 20 دقيقة الى ان تنضج .
ترفع من على النار , وتترك تبرد بضع دقائق .
تضرب في الخلاط الى أن تصبح ناعمة ... ثم تعاد فوق النار .
يضاف الشوفان و الكريما و تقلب .. تطهى 5 دقائق إضافية .
تقدم مع قطع من التوست الأسمر المحمص و يمكن تزييتنها بقليل من الكريما .
اآكل كل الأصناف , لا أحرم جسمي من أي شئ ... لكن بكميات بسيطة .. و الفضل لله سبحانه وتعالى و حمية االلقيمات.
اليوم الوجبة المرحة .. ستكون عبارة عن شوربة صحية .. و سندويتش خبز اسمر بالجبنة .
جهزوا سيداتي آنستي الكشاكيل ... واستعدوا لنقل الوصفة :-)
لتحضير الشوربة سنحتاج إلى :
- كيس من السبانخ المجمدة
- بصلة مفرومة ناعما
- 4 فصوص ثوم مفرومين
- حبة بطاطس متوسطة مقطعة مكعبات
- مكعبين مرق الدجاج
- نصف ملعقة صغيرة جوز الطيب
- ملعقتين كبيرتين من الشوفان
- ربع كوب كريما قليلة الدسم
- ملح و فلفل
في قدر عميق .. تقلى البصلة ي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ... يضاف إليها الثوم و تقلب الى ان يذبل البصل .
تضاف السبانخ و تقلب باستمرار الى ان تتبخر كل السوائل التي تفقدها .
يضاف الملح و الفلفل و جوز الطيب و مكعبين المرق و البطاطس ... اضيفي حوالي 4 أكواب من الماء .
غطي القدر وضعي الشوربة تنضج لمدة 20 دقيقة الى ان تنضج .
ترفع من على النار , وتترك تبرد بضع دقائق .
تضرب في الخلاط الى أن تصبح ناعمة ... ثم تعاد فوق النار .
يضاف الشوفان و الكريما و تقلب .. تطهى 5 دقائق إضافية .
تقدم مع قطع من التوست الأسمر المحمص و يمكن تزييتنها بقليل من الكريما .
ya gamalaha w akhair shayaka wallahy ya habibity Tislam edaiky ya habibity ya Sasouuuu Rania
ردحذفتجنن يا سوسو تسلم ايدك
ردحذفاسلام